Para paliar este problema nos podemos ayudar de una serie de alimentos y suplementos naturales que nos van a permitir poner a tono nuestras defensas, siendo también imprescindible llevar una dieta equilibrada, y, a ser posible, tomar productos frescos y de temporada.
"Somos lo que comemos"
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Los nucleótidos sólo activan las defensas cuando el organismo lo necesita |
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Para reforzar el sistema inmune se utilizan diferentes suplementos y es importante saber cuándo es conveniente tomarlos y si vamos a conseguir el efecto deseado.Las vitaminas
Es bien cierto que una falta de vitaminas en la dieta puede ocasionar problemas a nivel inmunológico, por lo que es preciso realizar una suplementacion cuando existen estados carenciales. No siendo así, se considera que no tienen un efecto directo sobre el sistema inmunológico.
Alimentos ricos en vitamina C son: bayas rojas, kiwi, pimiento rojo y verde, tomates, espinaca, y los zumos hechos de guayaba, toronja, naranja y limón. Otros alimentos con mucha vitamina C son: brócoli, fresas, pimientos verdes, coles de Bruselas y melón.
Nucleótidos
Son
inmuno nutrientes semi-esenciales. Forman parte del
calostro (primera secrección mamaria tras el nacimiento, anterior a la lactancia) para garantizar la capacidad inmunitaria del recién nacido.
Sus propiedades inmuno-moduladoras son fundamentales para el organismo en situaciones en que la respuesta inmunitaria está comprometida (ejercicio extenuante, estrés, etc...) ya que garantizan la proliferación de linfocitos y en consecuencia el correcto funcionamiento del sistema inmune.
El hecho de que sean inmuno-moduladores es un factor muy importante, ya que esto significa que solo activan las defensas cuando el organismo lo necesita, por lo que no disminuyen su eficacia aun tomándolos de manera continuada. Existen 113 publicaciones científicas demostrando su eficacia.
Los probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que, ingeridos en cierta cantidad, pueden proporcionar efectos beneficiosos para el organismo. La mayor parte de estos microorganismos son los que se conocen como lactobacilus y bifidobacterias y se encuentran sobre todo en los productos lácteos fermentados (yogures, quesos).
Estos mejoran marcadamente nuestra situación nutricional ayudándonos a digerir la comida y produciendo las vitaminas esenciales. Los probióticos, tienen un efecto local en el intestino mejorando la flora sin embargo no parecen tener una relación directa en la mejora del sistema inmunitario general.
