Miguel, como curiosidad... ¿cuántos kilómetros recorrías aproximadamente en bici al año?

“ Cuando competía, tomaba algunos suplementos alimenticios para cuidar las articulaciones „

Lógicamente esto fue en progresión con los años. En mi última época empezaba los entrenamientos en diciembre y acababa en octubre y entre entrenamientos y carreras hacía unos 42.000 Km. al año.

Y ¿Cuál ha sido la máxima velocidad a la que has llegado a circular?

Bajando en Suiza una vez cogí 105 Km. por hora. Algunos compañeros míos me han dicho que han cogido hasta 115 Km... depende un poco de cada uno, del peso, de la morfología... pero normalmente cuando bajas con curvas no vas a tanta velocidad.

¿Cuantas horas de entrenamiento diario necesitabas seguir para conseguir ese impresionante palmarés de triunfos?

Dependía bastante de la carrera que estuvieras preparando. Al principio hacía fondo, porque lo mío iba encaminado al Tour de Francia y el número de horas de entrenamiento era un poco relativo. También solía hacer un plan semanal; por ejemplo: empezaba el lunes con 60 km, el martes aumentaba a 70, el miércoles hacía lo mismo que el día anterior y luego descansaba 2 días para competir el fin de semana. En definitiva, se trataba de hacer un seguimiento semanal, verificando si iba asimilando el trabajo, como estaban los rivales, consultaba con los especialistas... Y en base a todo ello, iba ajustando el entrenamiento.

¿De qué carrera en la que has participado guardas un mejor recuerdo?

Del primer Tour de Francia en el que gané. Fue el más impresionante para mí porque cumplí un sueño. Yo en un inicio hice atletismo, luego probé el fútbol y el balonmano, pero los deportes de equipo no me iban mucho. Finalmente, me introduje en el ciclismo y a los pocos años ya empecé a pensar en el Tour de Francia.

Para cualquier deportista con un alto nivel de entrenamiento, el sobreesfuerzo articular le lleva en muchas ocasiones a las temidas lesiones. En el ciclismo, las articulaciones que normalmente se ven más afectadas son la rodilla, la cadera y la columna... En tu caso, ¿te has visto afectado alguna vez por lesiones o molestias en estas articulaciones?

A mi sobre todo me afectaba el frío a nivel muscular y esto me provocaba algunas lesiones. A nivel articular no sufrí demasiado. Creo que el ciclismo no provoca tantas lesiones por desgaste articular como pasa en otros deportes, pero con las caídas se tiene que ir con cuidado, porque son la principal causa de lesión articular.

A veces nos comentan que hay gente con problemas articulares que se pasan al ciclismo precisamente por eso, porque no provoca tanto desgaste...

Si, hay mucha gente que ha practicado otros deportes, como fútbol o baloncesto, y cuando ya no pueden mantener el ritmo se pasan al ciclismo. También pasa con deportistas de alto nivel. De todas formas, hay muchos ciclistas que sufren bastante de la columna vertebral y esto, a algunos les ha hecho abandonar la práctica del ciclismo. Como todo, depende de diferentes factores.

¿Cómo te cuidabas?

Básicamente hacía estiramientos.

¿Y a nivel alimentación?

Me cuidaba un poco para mantener el peso ideal y mejorar la masa muscular. También tomaba algunos suplementos alimenticios para complementar la dieta... ¡pero poco más!

¿Os aplicabáis masajes?

Dentro del equipo había un masajista que después de la carrera intentaba buscar tu problema para solucionarlo o mejorarlo al máximo.

Actualmente, ¿sigues implicado de alguna forma en el mundo del deporte? Imaginamos que la bici no la habrás abandonado del todo.

Si, todavía la cojo pero básicamente de paseo. Compito solamente en un par de marchas cicloturistas al año cuando viene el buen tiempo, ¡nunca en invierno! A nivel profesional, estoy en la Federación Internacional de Ciclismo y también colaboro con el diario MARCA comentando el Tour, el Giro, la Vuelta... Además, estoy implicado con las tiendas de deporte FORUM de la que soy socio junto con otros deportistas.

Como gran referente del ciclismo a nivel nacional e internacional, ¿qué le aconsejarías a alguien que quisiese llegar lejos en esta especialidad deportiva sin olvidar el cuidado de sus articulaciones?

Creo que es fundamental que en un inicio te dejes aconsejar un poco por los expertos. El ciclismo no es coger una bici y lanzarse. Tienes que ponerla a tu medida, por que cada persona es diferente morfológicamente. Hay que cuidar mucho la ergonomía porque hay mucha gente que tiene lesiones precisamente por eso, por malas posiciones y desajustes entre la bici y el ciclista. Un sillín un poco más alto te puede provocar una tendinitis o una lesión de rodilla. Y más cuando a veces te estás 4 o 5 horas seguidas subido en la bicicleta... Precisamente, nosotros hicimos unos estudios biomecánicos en los que poníamos sensores en todas las articulaciones y se veía donde hacías más y menos esfuerzo. Y así, podías corregir la posición, centrarla y aplicarla mejor. Esto para un ciclista es muy importante y por eso recomendaría que en un inicio busquen asesoramiento en este sentido...y a partir de ahí, que disfruten de la bici a tope.