Las contracciones musculares excéntricas son aquellas en las que se produce un alargamiento de los grupos musculares implicados y sirven para frenar movimientos (por ejemplo cuando bajamos escaleras o caminamos cuesta abajo). Estos movimientos son fundamentales en la mayoría de deportes (frenadas, cambios de dirección, etc.)

Los ejercicios excéntricos son eficaces en la prevención y tratamiento de diferentes patologías, como por ejemplo la artrosis, además de reducir las lesiones articulares. Al crear una mayor tensión muscular, se produce una mayor ganancia de fuerza y elasticidad.